| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива) | 463 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 14.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 10% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.209 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 15.7% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 18.5% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 8% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3071 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2331 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2705 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Натрий, Na | 863.37 мг | 1300 мг | 66.4% | 76% | 151 г |
| Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 2998 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 1008.68 мг | 2300 мг | 43.9% | 50.2% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 22.5% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Медь, Cu | 18.79 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5322 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2460 г |
| Селен, Se | 5.475 мкг | 55 мкг | 10% | 11.4% | 1005 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2016 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста в кляре составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».