| Цветная капуста (Запекание) | 199 г |
| Брокколи (Запекание) | 198 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 302 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Тертый Сыр Российский [Город Сыра] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 19.3% | 618 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
| альфа Каротин | 6.322 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 354.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 44.48 мг | 500 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.813 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 22.5% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 26% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0563 мг | 20 мг | 15.3% | 18.2% | 654 г |
| Ниацин | 3.987 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4965 г |
| Кремний, Si | 20.989 мг | 30 мг | 70% | 83.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 11.9% | 995 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4351 г |
| Сера, S | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.8% | 1093 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 12.6% | 948 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1883 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 39.3% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2457 г |
| Медь, Cu | 50.13 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1294 г |
| Никель, Ni | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 15% | 793 г |
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8545 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 22.1% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.6388 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с брокколи и цветной капустой составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».