Мой здоровый рацион

Рецепт Салат летний (банки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат летний (банки)

Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 1000 г
Огурец, грунтовый (Припускание) 1000 г
Перец сладкий (Припускание) 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 1000 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний (банки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 25.4% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.3 мкг 900 мкг 12.5% 28.9% 801 г
бета Каротин 0.674 мг 5 мг 13.5% 31.2% 742 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6% 3830 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 8.8% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 19.9% 1163 г
Витамин В9, фолаты 10.445 мкг 400 мкг 2.6% 6% 3830 г
Витамин C, аскорбиновая 26.34 мг 90 мг 29.3% 67.7% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.198 мг 15 мг 8% 18.5% 1252 г
Витамин Н, биотин 0.922 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5423 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 14.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.768 мг 20 мг 3.8% 8.8% 2604 г
Макроэлементы
Калий, K 229.2 мг 2500 мг 9.2% 21.2% 1091 г
Кальций, Ca 23.45 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4264 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 9.5% 2411 г
Натрий, Na 64.37 мг 1300 мг 5% 11.5% 2020 г
Сера, S 23.93 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4179 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 12.5% 1865 г
Хлор, Cl 124.56 мг 2300 мг 5.4% 12.5% 1846 г
Микроэлементы
Бор, B 96.8 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 10.9% 2125 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6098 г
Кобальт, Co 3.71 мкг 10 мкг 37.1% 85.7% 270 г
Марганец, Mn 0.1694 мг 2 мг 8.5% 19.6% 1181 г
Медь, Cu 92.58 мкг 1000 мкг 9.3% 21.5% 1080 г
Молибден, Mo 2.627 мкг 70 мкг 3.8% 8.8% 2665 г
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25581 г
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19148 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 18.5% 1253 г
Цинк, Zn 0.3911 мг 12 мг 3.3% 7.6% 3068 г

Энергетическая ценность Салат летний (банки) составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».