| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 480 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 143.34 мг | 500 мг | 28.7% | 13.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.154 мкг | 400 мкг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 11.9% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8901 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 173.45 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.1% | 749 г |
| Сера, S | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Хлор, Cl | 217.3 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.3% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1525 г |
| Селен, Se | 25.643 мкг | 55 мкг | 46.6% | 21.2% | 214 г |
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25268 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.7506 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».