| Рис пропаренный вареный с солью | 620 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.3% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.979 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.4% | 2225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 10.5% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9708 мг | 20 мг | 4.9% | 5.8% | 2060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.25 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3196 г |
| Кремний, Si | 19.83 мг | 30 мг | 66.1% | 78.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Натрий, Na | 169.68 мг | 1300 мг | 13.1% | 15.6% | 766 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9653 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 261.75 мг | 2300 мг | 11.4% | 13.6% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2723 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 15.3% | 783 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.2% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6108 г |
| Селен, Se | 2.997 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.4% | 1835 г |
| Фтор, F | 56.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7115 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2856 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4202 г |
Энергетическая ценность Рис с фасолью стручковой составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».