| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16.4% | 437 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 44.97 мг | 500 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.821 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.499 мг | 15 мг | 36.7% | 26.3% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1371 мг | 20 мг | 5.7% | 4.1% | 1759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.14 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5165 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2510 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 79.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 53% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14306 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареные помидоры составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».