| Малина (Варка без слива) | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Подсластитель | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 31.1% | 541 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.172 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 18.5% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 6.6% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5911 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3384 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.8% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2539 г |
| Кремний, Si | 23.245 мг | 30 мг | 77.5% | 130.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1922 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11484 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6365 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 20.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1525 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 32.5% | 519 г |
| Литий, Li | 1.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1565 г |
| Медь, Cu | 167.78 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 28.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 8.94 мкг | 70 мкг | 12.8% | 21.5% | 783 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6076 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый джем составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».