| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С1 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 250 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 81.64 мг | 500 мг | 16.3% | 13.3% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.674 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.2% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2045 мг | 20 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3287 г |
| Кремний, Si | 12.87 мг | 30 мг | 42.9% | 34.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3056 г |
| Натрий, Na | 116.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1658 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 187.79 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 26.5% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1343 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 4.9% | 1676 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.616 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4829 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша и крабовых палочек составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».