Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из фрик 8 нояб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из фрик 8 нояб

Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая 290 г
Вода 2651 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 133 г
Оливковое масло 8 г
Картофель 307 г
Лапша яичная, сухая 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фрик 8 нояб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.8% 1697 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.3% 5475 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.4% 2528 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.4 мкг 900 мкг 9.7% 17.8% 1030 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 19.1% 962 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.104 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12887 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 12.5% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 5.1% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16484 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6176 мг 20 мг 3.1% 5.7% 3238 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 4.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.94 мг 2500 мг 3.9% 7.2% 2553 г
Кальций, Ca 10.24 мг 1000 мг 1% 1.8% 9766 г
Кремний, Si 6.22 мг 30 мг 20.7% 38.1% 482 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 3.7% 4926 г
Натрий, Na 9.09 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14301 г
Сера, S 23.72 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4216 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 6.6% 2768 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 21884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 3.7% 5099 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 13.8% 1340 г
Литий, Li 7.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3431 г
Медь, Cu 33.36 мкг 1000 мкг 3.3% 6.1% 2998 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 7.9% 2306 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 3.439 мкг 55 мкг 6.3% 11.6% 1599 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 92.35 мкг 4000 мкг 2.3% 4.2% 4331 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.4% 4202 г
Цинк, Zn 0.4682 мг 12 мг 3.9% 7.2% 2563 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.674 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.557 г min 16.8 г 9.3% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.173 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.171 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.171 г ~

Энергетическая ценность Суп из фрик 8 нояб составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов