| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 29.9% | 971 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 32.2% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 16.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.52 мг | 90 мг | 65% | 188.4% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 7.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 25.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4538 мг | 20 мг | 2.3% | 6.7% | 4407 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.08 мг | 2500 мг | 7% | 20.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9862 г |
| Кремний, Si | 25.28 мг | 30 мг | 84.3% | 244.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 4.6% | 6211 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17426 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12626 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 3930 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 80% | 362 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 14.8% | 1953 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 19.7% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.2% | 2023 г |
| Никель, Ni | 4.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22177 г |
| Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50826 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ОВОЩНОЙ составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».