| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.2% | 461 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.2% | 265 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8% | 470 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 116.45 мг | 500 мг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 9.683 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1232 мг | 20 мг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 417.71 мг | 1000 мг | 41.8% | 15.8% | 239 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 670.47 мг | 1300 мг | 51.6% | 19.5% | 194 г |
| Сера, S | 182.45 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 470.4 мг | 800 мг | 58.8% | 22.2% | 170 г |
| Хлор, Cl | 970.56 мг | 2300 мг | 42.2% | 15.9% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1231 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 14.5% | 260 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2896 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.455 мкг | 55 мкг | 33.6% | 12.7% | 298 г |
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 2.115 мг | 12 мг | 17.6% | 6.7% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 1.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.428 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.647 г | min 16.8 г | 39.6% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из плавленныйх сырков составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».