| Картофель (Тушение) | 969 г |
| Вода водопроводная, городская | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Свинина тущеная | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.5% | 678 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 12.5% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.043 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 6.2% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6546 мг | 20 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.19 мг | 2500 мг | 20.8% | 16.2% | 480 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6510 г |
| Кремний, Si | 41.437 мг | 30 мг | 138.1% | 107.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Натрий, Na | 121.59 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Сера, S | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 224.54 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.6% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 719.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 46% | 169 г |
| Литий, Li | 61.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Медь, Cu | 146.05 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Молибден, Mo | 10.041 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Никель, Ni | 6.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 418.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7036 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.2% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.8176 мг | 12 мг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная со свининой составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».