| Курица 2 кат. (Запекание) | 130 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 65 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 15.5% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 12.472 мкг | 50 мкг | 24.9% | 15% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2676 мг | 20 мг | 56.3% | 33.9% | 178 г |
| Ниацин | 7.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.97 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Кремний, Si | 1.041 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 122.32 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Сера, S | 148.05 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 129.36 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 13.639 мкг | 10 мкг | 136.4% | 82.1% | 73 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 237.94 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1578 г |
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.92 мкг | 55 мкг | 34.4% | 20.7% | 291 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.7487 мг | 12 мг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 1.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | min 16.8 г | 23.3% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с грибами составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».