| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 13.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 168.69 мг | 500 мг | 33.7% | 25.1% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.396 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 16.5% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 15.429 мкг | 50 мкг | 30.9% | 23% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2072 мг | 20 мг | 16% | 11.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.56 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2508 г |
| Натрий, Na | 459.03 мг | 1300 мг | 35.3% | 26.3% | 283 г |
| Сера, S | 169.58 мг | 1000 мг | 17% | 12.6% | 590 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 688.56 мг | 2300 мг | 29.9% | 22.2% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 7.52 мкг | 10 мкг | 75.2% | 56% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 7.734 мкг | 70 мкг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.762 мкг | 55 мкг | 46.8% | 34.8% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8300 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9206 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.254 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».