| салат листовой | 58 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 27.3% | 744 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 29.5% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.5% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.01 мг | 90 мг | 47.8% | 97.4% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 8.4% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 54% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.125 мг | 20 мг | 15.6% | 31.8% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 10.2% | 2008 г |
| Натрий, Na | 384.83 мг | 1300 мг | 29.6% | 60.3% | 338 г |
| Сера, S | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 16.7% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 341.92 мг | 2300 мг | 14.9% | 30.3% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 8.8% | 2317 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 50.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 12.2% | 1669 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.1% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.6% | 1754 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21484 г |
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28694 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».