| Колбаса курина | 85 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Яйцо куриное | 289 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 17% | 398 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 192.92 мг | 500 мг | 38.6% | 26.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 13.5% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.838 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 15.526 мкг | 50 мкг | 31.1% | 21.1% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5343 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Натрий, Na | 202.08 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.5% | 643 г |
| Сера, S | 152.27 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Хлор, Cl | 137.79 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Кобальт, Co | 9.569 мкг | 10 мкг | 95.7% | 64.8% | 105 г |
| Литий, Li | 9.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.722 мкг | 55 мкг | 43.1% | 29.2% | 232 г |
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8239 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.105 г | min 16.8 г | 30.4% | 20.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».