| Банан (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Творог 9% жирности | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.5% | 854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 64.89 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.314 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.354 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4517 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.38 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Кремний, Si | 38.346 мг | 30 мг | 127.8% | 82.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 62.8 мг | 400 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Натрий, Na | 57.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2246 г |
| Сера, S | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 12.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 98.12 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 9.3% | 689 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Литий, Li | 1.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 16.2% | 398 г |
| Медь, Cu | 426.58 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 27.5% | 234 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.907 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13.9% | 462 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10104 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.978 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт какао составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».