| Морская капуста по-корейски | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонез Лёгкий | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 310 г |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] | 520 г |
| Мидии | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11% | 789 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.851 мкг | 3 мкг | 61.7% | 53.5% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1542 мг | 20 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.88 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6770 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4603 г |
| Натрий, Na | 55.79 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Сера, S | 65.62 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1524 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 8.7% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 37.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.3801 мг | 2 мг | 19% | 16.5% | 526 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5080 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.588 мкг | 55 мкг | 26.5% | 23% | 377 г |
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15.7% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.9% |
Энергетическая ценность Морской салат (копия) составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».