| Лук репчатый (Жарка) | 26 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.3% | 589 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 18.6% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 151.36 мг | 500 мг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 24.1% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 8% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 12.298 мкг | 50 мкг | 24.6% | 19.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.206 мг | 20 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.15 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2645 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2861 г |
| Натрий, Na | 83.33 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1560 г |
| Сера, S | 114.62 мг | 1000 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 15.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 106.13 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Йод, I | 18.78 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Кобальт, Co | 11.96 мкг | 10 мкг | 119.6% | 93.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Медь, Cu | 61.81 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1498 г |
| Селен, Se | 19.116 мкг | 55 мкг | 34.8% | 27.3% | 288 г |
| Фтор, F | 42.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9492 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.4% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.8789 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с грибами составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».