| Гречневая лапша | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 9.6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.8% | 690 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8088 мг | 20 мг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.41 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7052 г |
| Магний, Mg | 74.53 мг | 400 мг | 18.6% | 17.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24299 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 11.8% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.5971 мг | 2 мг | 29.9% | 28.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 157.82 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15% | 634 г |
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6987 г |
| Цинк, Zn | 0.9176 мг | 12 мг | 7.6% | 7.2% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Лапша гречневая отварная составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».