| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Чеснок (Запекание) | 0 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 11.4% | 1431 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 66.36 мг | 500 мг | 13.3% | 21.7% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 12.1% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.206 мкг | 50 мкг | 10.4% | 17% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4569 мг | 20 мг | 7.3% | 11.9% | 1373 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.93 мг | 2500 мг | 11% | 17.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2917 г |
| Кремний, Si | 28.893 мг | 30 мг | 96.3% | 157.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2811 г |
| Натрий, Na | 35.25 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3688 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2329 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 12.4% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 10% | 1647 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 56.8% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 21% | 775 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.1% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.3% | 1756 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.384 мкг | 55 мкг | 13.4% | 21.9% | 745 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченные составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».