| Куриная грудка (филе) | 405 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 36.6 г | 76 г | 48.2% | 27.5% | 208 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 127.4 мг | 500 мг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.32 мг | 5 мг | 46.4% | 26.5% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.258 мг | 2 мг | 62.9% | 35.9% | 159 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.966 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9328 мг | 20 мг | 59.7% | 34.1% | 168 г |
| Ниацин | 16.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.1 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8058 г |
| Магний, Mg | 133.45 мг | 400 мг | 33.4% | 19.1% | 300 г |
| Натрий, Na | 93.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Сера, S | 349.14 мг | 1000 мг | 34.9% | 19.9% | 286 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 18.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 119.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 13.966 мкг | 10 мкг | 139.7% | 79.7% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Медь, Cu | 124.14 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Молибден, Mo | 17.069 мкг | 70 мкг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Селен, Se | 35.379 мкг | 55 мкг | 64.3% | 36.7% | 155 г |
| Фтор, F | 201.72 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.9% | 1983 г |
| Хром, Cr | 38.79 мкг | 50 мкг | 77.6% | 44.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0172 мг | 12 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.824 г | ~ | |||
| Валин | 2.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.072 г | ~ | |||
| Лизин | 4.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.35 г | ~ | |||
| Треонин | 1.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 1.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.391 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 1.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на гриле с чесноком составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».