| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 55 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2721 мг | 20 мг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 239.86 мг | 1000 мг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Кремний, Si | 2.405 мг | 30 мг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
| Натрий, Na | 569.77 мг | 1300 мг | 43.8% | 20.6% | 228 г |
| Сера, S | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.6% | 1021 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 11.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 935.16 мг | 2300 мг | 40.7% | 19.1% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 10.8% | 437 г |
| Литий, Li | 7.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3969 мг | 2 мг | 19.8% | 9.3% | 504 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.851 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Никель, Ni | 3.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.474 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.1% | 2223 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36866 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.6325 мг | 12 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Лаваш армян составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».