| Цветная капуста (На пару) | 450 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Фарш из мяса кролика | 500 г |
| Лук репчатый | 225 г |
| Морковь | 166 г |
| Пассата | 200 г |
| Молоко для детского питания ультрапастеризованное 3,5% тм parmalat (пармалат) | 200 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 120 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.8% | 471 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8.9% | 520 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 593.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 13.2% | 350 г |
| Ликопин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.655 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.3 мг | 90 мг | 29.2% | 13.5% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3062 г |
| Кремний, Si | 11.127 мг | 30 мг | 37.1% | 17.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Сера, S | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1537 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 10.6% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1626 г |
| Никель, Ni | 4.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья без глютена (цв.капуста) составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».