| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 100 г |
| Свекла, вареная | 210 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 110 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 110 г |
| Огурец соленый | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.1 мкг | 900 мкг | 30.5% | 56.7% | 328 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 60.6% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 5.9% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.896 мкг | 400 мкг | 6.5% | 12.1% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 46.5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 12.8% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 69.7% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.244 мг | 20 мг | 6.2% | 11.5% | 1608 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3797 г |
| Кремний, Si | 9.734 мг | 30 мг | 32.4% | 60.2% | 308 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 11.2% | 1663 г |
| Натрий, Na | 838.41 мг | 1300 мг | 64.5% | 119.9% | 155 г |
| Сера, S | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2654 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 17.1% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 913.12 мг | 2300 мг | 39.7% | 73.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2390 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 25.032 мкг | 10 мкг | 250.3% | 465.2% | 40 г |
| Литий, Li | 7.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 22.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 123.71 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 23% | 808 г |
| Молибден, Mo | 10.099 мкг | 70 мкг | 14.4% | 26.8% | 693 г |
| Никель, Ni | 6.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.136 мкг | 55 мкг | 9.3% | 17.3% | 1071 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 6905 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 31.4% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 6.7% | 2760 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».