| Масло подсолнечное | 200 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Перец красный сладкий | 3000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 3000 г |
| Уксус 9% | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.6% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.9 мкг | 900 мкг | 35.5% | 62% | 281 г |
| бета Каротин | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% | 60% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 23.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91 мг | 90 мг | 101.1% | 176.4% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 20.9% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0143 мг | 20 мг | 5.1% | 8.9% | 1972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 15% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7283 г |
| Кремний, Si | 33.067 мг | 30 мг | 110.2% | 192.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2304 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29083 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9320 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 7% | 2514 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.117 мкг | 10 мкг | 41.2% | 71.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 20.2% | 862 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.3% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 8.7% | 1993 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7857 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.1% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 5.2% | 3327 г |
Энергетическая ценность лечо с рисом составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».