Мой здоровый рацион

Рецепт манник с курагой (6.10.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манник с курагой (6.10.14)

Яйцо куриное (Запекание) 89 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 70 г
Сахар песок 167 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 103 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Кефир 1% 158 г
Масло подсолнечное 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник с курагой (6.10.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.2 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.1% 1206 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.2% 1697 г
Углеводы 53.7 г 219 г 24.5% 9% 408 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.5% 667 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.6% 6314 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 3.8% 962 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 2.7% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.7% 1395 г
Витамин В4, холин 52.52 мг 500 мг 10.5% 3.9% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.335 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 2% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.732 мг 15 мг 11.5% 4.2% 866 г
Витамин Н, биотин 3.011 мкг 50 мкг 6% 2.2% 1661 г
Витамин РР, НЭ 2.0647 мг 20 мг 10.3% 3.8% 969 г
Макроэлементы
Калий, K 270.23 мг 2500 мг 10.8% 4% 925 г
Кальций, Ca 58.36 мг 1000 мг 5.8% 2.1% 1714 г
Кремний, Si 1.665 мг 30 мг 5.6% 2.1% 1802 г
Магний, Mg 21.16 мг 400 мг 5.3% 2% 1890 г
Натрий, Na 31.99 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4064 г
Сера, S 54.24 мг 1000 мг 5.4% 2% 1844 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 4.1% 896 г
Хлор, Cl 52.71 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4363 г
Микроэлементы
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 32.64 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 2.3% 1607 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 1.2% 3018 г
Кобальт, Co 5.605 мкг 10 мкг 56.1% 20.7% 178 г
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 3.3% 1106 г
Медь, Cu 42.69 мкг 1000 мкг 4.3% 1.6% 2342 г
Молибден, Mo 6.018 мкг 70 мкг 8.6% 3.2% 1163 г
Селен, Se 5.731 мкг 55 мкг 10.4% 3.8% 960 г
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21075 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.1% 3226 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2614 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манник с курагой (6.10.14) составляет 271,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».