| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Сахар песок | 167 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 103 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Кефир 1% | 158 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 9% | 408 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.7% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.335 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 4.2% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 3.011 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0647 мг | 20 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 4% | 925 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Кремний, Si | 1.665 мг | 30 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1890 г |
| Натрий, Na | 31.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4064 г |
| Сера, S | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1844 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
| Хлор, Cl | 52.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 20.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Селен, Se | 5.731 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21075 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с курагой (6.10.14) составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».