| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 25 г |
| Вода | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 69 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
все ингредиенты, кроме кураги, смешать разложить по формочкам затем выложить курагу запекать 40 минут при 200 С.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 52.82 мг | 500 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 8.295 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8687 мг | 20 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.04 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Магний, Mg | 40.3 мг | 400 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Натрий, Na | 35.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3612 г |
| Сера, S | 98.02 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 10.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 65.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 17.3% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.6936 мг | 2 мг | 34.7% | 20.4% | 288 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
| Селен, Se | 12.177 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Фтор, F | 60.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6661 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.8312 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффин с курагой составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».