| Окунь морской (сибас) (Припускание) | 1500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сок томатный | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.4% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 32.5% | 455 г |
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 31.6% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.981 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 57.5% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 9.2% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 16.5% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 10.5% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.656 мг | 20 мг | 13.3% | 19.6% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2098 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 10.6% | 1399 г |
| Натрий, Na | 146.16 мг | 1300 мг | 11.2% | 16.5% | 889 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.8% | 877 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 17.6% | 840 г |
| Хлор, Cl | 276.37 мг | 2300 мг | 12% | 17.7% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Йод, I | 29.49 мкг | 150 мкг | 19.7% | 29.1% | 509 г |
| Кобальт, Co | 15.134 мкг | 10 мкг | 151.3% | 223.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Медь, Cu | 116.69 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.3% | 857 г |
| Молибден, Mo | 2.303 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Хром, Cr | 26.96 мкг | 50 мкг | 53.9% | 79.6% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 10% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с овощами 06.10.2014 составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».