| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.7% | 769 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.557 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.6% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5567 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.93 мг | 2500 мг | 10% | 25.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.1% | 2293 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 13.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.1% | 3568 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13850 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 14.1% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 288.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 19.1% | 1308 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 12.8% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 63.7% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.7222 мг | 2 мг | 36.1% | 90.9% | 277 г |
| Медь, Cu | 151.03 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 38% | 662 г |
| Молибден, Mo | 10.309 мкг | 70 мкг | 14.7% | 37% | 679 г |
| Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7514 г |
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19399 г |
| Хром, Cr | 20.62 мкг | 50 мкг | 41.2% | 103.8% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 10.3% | 2420 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».