| Крупа пшено шлифованное | 355 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 192 г |
| Тыква | 210 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6379 мг | 20 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.75 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2945 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 12.39 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10492 г |
| Сера, S | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3177 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1993 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 21.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 11.1% | 695 г |
| Медь, Cu | 145.3 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16923 г |
| Фтор, F | 60.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6587 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6142 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».