| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 300 г |
| Рис отварной | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.798 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1937 мг | 20 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4168 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Натрий, Na | 209.73 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Сера, S | 131.38 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 280.2 мг | 2300 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2135 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2068 г |
| Селен, Se | 17.157 мкг | 55 мкг | 31.2% | 17.8% | 321 г |
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81136 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.5816 мг | 12 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».