| Голень Индейки Бескостная [Индилайт] | 354 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Кабачок | 267 г |
| Перец сладкий зеленый | 132 г |
| Соевый креветочный | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.5% | 628 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.7% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.896 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.8% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.19 мг | 90 мг | 46.9% | 39.8% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 7.992 мкг | 50 мкг | 16% | 13.6% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1695 мг | 20 мг | 15.8% | 13.4% | 631 г |
| Ниацин | 2.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.5% | 629 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Кремний, Si | 14.511 мг | 30 мг | 48.4% | 41.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3137 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30733 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7112 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4206 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 8.452 мкг | 10 мкг | 84.5% | 71.7% | 118 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Медь, Cu | 285.8 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 24.3% | 350 г |
| Молибден, Mo | 2.596 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2696 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 19.8% | 430 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38986 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.7% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Голень индейки с овощами составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».