| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Яблоки (Припускание) | 130 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
Ингредиенты диабетического суфле: 200 грамм нежирного творога одно яблоко одно яйцо корица Приготовление: Натираем яблоко на терку. Добавляем его в творог и хорошо перемешиваем. Вбиваем в творог яйцо. Вымешиваем смесь до идеальной однородности. Можно взбить в блендере, но его ведь потом еще мыть придется, а это драгоценное время. Выкладываем смесь в формочку и ставим в микроволновку на 5 минут. После посыпаем корицей, и блюдо готово. Как по мне, это идеальный завтрак. Приятного аппетита. Гурманы могут добавлять ягоды, сухофрукты или шоколад. Но нужно помнить, что все они значительно увеличат калорийность блюда. Калорийность и пищевая ценность блюда на 100 грамм. Углеводы — 5,6 Жиры — 2,2 Белки — 10,3 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Калории — 85
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17% | 555 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 12.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.187 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.1% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 27.7% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 7.671 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.4% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0006 мг | 20 мг | 15% | 14.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1225 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2186 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2614 г |
| Сера, S | 149.61 мг | 1000 мг | 15% | 14.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 15.9% | 591 г |
| Хлор, Cl | 93.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 28.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 6920 г |
| Медь, Cu | 92.36 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Селен, Se | 23.024 мкг | 55 мкг | 41.9% | 39.5% | 239 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13046 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диабетическое творожное суфле за 5 минут Источник: составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».