Мой здоровый рацион

Рецепт Помидоры с чеснокои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры с чеснокои

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 6 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чеснокои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.4% 1288 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 14% 583 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 2.9% 2885 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.8 мкг 900 мкг 14% 11.4% 715 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 6.5% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 5.407 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7398 г
Витамин В12, кобаламин 0.342 мкг 3 мкг 11.4% 9.3% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 13.13 мг 90 мг 14.6% 11.9% 685 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 1.8% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.401 мг 15 мг 9.3% 7.6% 1071 г
Витамин Н, биотин 0.524 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9542 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 4.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.8157 мг 20 мг 9.1% 7.4% 1102 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.2 мг 2500 мг 8% 6.5% 1255 г
Кальций, Ca 210.75 мг 1000 мг 21.1% 17.2% 474 г
Кремний, Si 4.317 мг 30 мг 14.4% 11.8% 695 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4420 г
Натрий, Na 217.3 мг 1300 мг 16.7% 13.6% 598 г
Сера, S 62.51 мг 1000 мг 6.3% 5.1% 1600 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 14.6% 560 г
Хлор, Cl 325.78 мг 2300 мг 14.2% 11.6% 706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2761 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9494 г
Кобальт, Co 4.427 мкг 10 мкг 44.3% 36.2% 226 г
Литий, Li 20.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 5.6% 1466 г
Медь, Cu 91.97 мкг 1000 мкг 9.2% 7.5% 1087 г
Молибден, Mo 5.42 мкг 70 мкг 7.7% 6.3% 1292 г
Никель, Ni 9.55 мкг ~
Рубидий, Rb 110.1 мкг ~
Селен, Se 3.832 мкг 55 мкг 7% 5.7% 1435 г
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27816 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 6.9% 1176 г
Цинк, Zn 0.9577 мг 12 мг 8% 6.5% 1253 г
Цирконий, Zr 3.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.951 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.34 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты 3.243 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 1.048 г ~
Пролин 0.529 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.308 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.287 г ~
12:0 Лауриновая 0.264 г ~
14:0 Миристиновая 0.552 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.602 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.89 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.439 г min 16.8 г 14.5% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.018 г от 11.2 до 20.6 г 18% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.832 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с чеснокои составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».