| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14% | 583 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 11.4% | 715 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.401 мг | 15 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8157 мг | 20 мг | 9.1% | 7.4% | 1102 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.2 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 210.75 мг | 1000 мг | 21.1% | 17.2% | 474 г |
| Кремний, Si | 4.317 мг | 30 мг | 14.4% | 11.8% | 695 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4420 г |
| Натрий, Na | 217.3 мг | 1300 мг | 16.7% | 13.6% | 598 г |
| Сера, S | 62.51 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Хлор, Cl | 325.78 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 36.2% | 226 г |
| Литий, Li | 20.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Никель, Ni | 9.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.832 мкг | 55 мкг | 7% | 5.7% | 1435 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27816 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.9577 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.951 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с чеснокои составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».