| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Хлеб белковый | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 127.63 мг | 500 мг | 25.5% | 13.9% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.21 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 12.167 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.344 мг | 20 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 526.81 мг | 1300 мг | 40.5% | 22% | 247 г |
| Сера, S | 165.5 мг | 1000 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Хлор, Cl | 525.2 мг | 2300 мг | 22.8% | 12.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 30.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Медь, Cu | 107.45 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.137 мкг | 55 мкг | 40.2% | 21.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8993 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».