| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.1% | 710 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 11.6% | 557 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 13% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 168.95 мг | 500 мг | 33.8% | 21.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 14% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 21.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1233 мг | 20 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Натрий, Na | 110.61 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Сера, S | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 155.91 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 7.404 мкг | 10 мкг | 74% | 47.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.18 мкг | 55 мкг | 40.3% | 25.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8190 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.2312 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».