| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 22 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 370 г |
| Вода | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.6% | 400 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 13.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.661 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 24.1% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.294 мг | 20 мг | 11.5% | 9% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.85 мг | 2500 мг | 17.4% | 13.6% | 576 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Кремний, Si | 34.752 мг | 30 мг | 115.8% | 90.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Натрий, Na | 332.67 мг | 1300 мг | 25.6% | 20% | 391 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 18% | 435 г |
| Хлор, Cl | 510.5 мг | 2300 мг | 22.2% | 17.4% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 185.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 9.9% | 791 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 56.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 20.7% | 379 г |
| Медь, Cu | 227.08 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 17.8% | 440 г |
| Молибден, Mo | 15.782 мкг | 70 мкг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Селен, Se | 9.539 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Фтор, F | 73.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5421 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.2565 мг | 12 мг | 10.5% | 8.2% | 955 г |
Энергетическая ценность Фасоль с чесноком составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».