| Морковь, желтая | 56 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Морковь натереть на тёрке,лук порезать.Всё смешать ,добавить яйцо.Тщательно перемещать,посолить,поперчить по вкусу.Обжаривать на сковороде без масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 23.9% | 540 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 12.3% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 87.39 мг | 500 мг | 17.5% | 22.6% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 15.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.17 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 7.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6.2% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.9% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 7.257 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18.7% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8688 мг | 20 мг | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1977 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1774 г |
| Натрий, Na | 647.99 мг | 1300 мг | 49.8% | 64.3% | 201 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.5% | 1237 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 17% | 757 г |
| Хлор, Cl | 970.3 мг | 2300 мг | 42.2% | 54.5% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.4% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 72.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1352 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 12.015 мкг | 70 мкг | 17.2% | 22.2% | 583 г |
| Селен, Se | 11.036 мкг | 55 мкг | 20.1% | 25.9% | 498 г |
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8188 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7501 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты морковные составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».