| Пшеничная мука, второго сорта | 163 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 150 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.064 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9499 мг | 20 мг | 14.7% | 9.4% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.42 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4840 г |
| Сера, S | 94.28 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 36.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 22.4% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.3269 мг | 2 мг | 16.3% | 10.4% | 612 г |
| Медь, Cu | 128.42 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Селен, Se | 7.932 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22039 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.545 мг | 12 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манты с картошкой составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».