| Индейка, только мясо | 160 г |
| Морковь | 60 г |
| Вода | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овощная смесь от 04.09.13 | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 19.7% | 826 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.9 мкг | 900 мкг | 39.4% | 64.1% | 254 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.109 мг | 5 мг | 42.2% | 68.6% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 8.6% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 14.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 26.8% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 25.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 40.7% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.076 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 21.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4965 мг | 20 мг | 17.5% | 28.5% | 572 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5974 г |
| Кремний, Si | 3.759 мг | 30 мг | 12.5% | 20.3% | 798 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 9.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 69.19 мг | 1300 мг | 5.3% | 8.6% | 1879 г |
| Сера, S | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 14.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 18.4% | 885 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2560 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 31.4% | 518 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2283 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 11.4% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.291 мкг | 55 мкг | 38.7% | 62.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13741 г |
| Хром, Cr | 21.81 мкг | 50 мкг | 43.6% | 70.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.8665 мг | 12 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами в горшочке составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».