| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
| Ванилин | 2 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Перемешать, дать настояться манке 20 мин, запекать 180 градусов 30 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 102.65 мг | 500 мг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 7.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.722 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 16.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 10.702 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4917 мг | 20 мг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 936 г |
| Кремний, Si | 0.626 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2157 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Сера, S | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 13.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 117.87 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 7.159 мкг | 10 мкг | 71.6% | 40.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2981 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.275 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.952 мкг | 55 мкг | 45.4% | 25.7% | 220 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10613 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6565 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (творог, яйцо, сахзам, манка, вишня) составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».