| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 780 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сметана из топленых сливок Простоквашино | 33 г |
| Майонез легкий | 28 г |
| Сыр ламбер | 40 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 19% | 303 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8% | 718 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 2.2% | 2643 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 110.16 мг | 500 мг | 22% | 12.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 18.1% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 22.4% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6853 мг | 20 мг | 38.4% | 22.1% | 260 г |
| Ниацин | 10.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.28 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6761 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 11.8% | 487 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Сера, S | 234.21 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 92.81 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 9.76 мкг | 10 мкг | 97.6% | 56.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 11.106 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9.1% | 630 г |
| Селен, Se | 25.434 мкг | 55 мкг | 46.2% | 26.6% | 216 г |
| Фтор, F | 129.15 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3097 г |
| Хром, Cr | 23.97 мкг | 50 мкг | 47.9% | 27.5% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.3655 мг | 12 мг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.811 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.999 г | ~ | |||
| Лизин | 2.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.887 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».