| Тыква | 500 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.9% | 1111 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 88.7% | 375 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 95.7% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 5.3% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 24.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 40.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70 мг | 90 мг | 77.8% | 258.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 9.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9073 мг | 20 мг | 4.5% | 15% | 2204 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 31.9% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5297 г |
| Кремний, Si | 30.5 мг | 30 мг | 101.7% | 337.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 11% | 2990 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35912 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5640 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.3% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 23.88 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 9631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 9.6% | 3509 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 66.4% | 500 г |
| Литий, Li | 31.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 14.3% | 2317 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 51.5% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 24.3% | 1366 г |
| Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6751 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 26.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 8.3% | 3934 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из печеной тыквы составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».