| Куриная грудка (филе) | 271 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Морковь | 46 г |
| Перец сладкий зеленый | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 38 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 62 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Гречневые Макароны [Макфа] | 160 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 12% | 589 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 12.7% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8369 мг | 20 мг | 14.2% | 10% | 705 г |
| Ниацин | 3.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7231 г |
| Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 4.9% | 1421 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Натрий, Na | 23.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5469 г |
| Сера, S | 85.07 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 36.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 29.4% | 239 г |
| Литий, Li | 1.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.37 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5886 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2039 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудкой и овощами , соус терьяки составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».