| Лосось атлантический (семга), дикий | 250 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Репа (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Мука Кукурузная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Горчица желтая, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.8 мкг | 900 мкг | 25.5% | 32.9% | 392 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 38% | 341 г |
| бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 339.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 18% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 21.2% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.52 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.2% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 41.3% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 15.8% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 28.4% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8559 мг | 20 мг | 14.3% | 18.5% | 700 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.58 мг | 2500 мг | 13.1% | 16.9% | 763 г |
| Кальций, Ca | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Кремний, Si | 21.807 мг | 30 мг | 72.7% | 93.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1715 г |
| Натрий, Na | 25.96 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5008 г |
| Сера, S | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.6% | 1349 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 14.9% | 867 г |
| Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2378 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.8% | 1103 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2260 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.6% | 826 г |
| Молибден, Mo | 2.077 мкг | 70 мкг | 3% | 3.9% | 3370 г |
| Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.198 мкг | 55 мкг | 22.2% | 28.7% | 451 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63694 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 100.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из семги составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».