| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 124.89 мг | 500 мг | 25% | 25.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 16.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 16% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 10.4% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 10.816 мкг | 50 мкг | 21.6% | 22.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0627 мг | 20 мг | 10.3% | 10.7% | 970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.1% | 1017 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Натрий, Na | 452.93 мг | 1300 мг | 34.8% | 36% | 287 г |
| Сера, S | 96.59 мг | 1000 мг | 9.7% | 10% | 1035 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 17.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 695.37 мг | 2300 мг | 30.2% | 31.3% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1510 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 9.7% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 52.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Медь, Cu | 46.32 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 6.629 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Селен, Se | 15.196 мкг | 55 мкг | 27.6% | 28.6% | 362 г |
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11083 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паровой омлет составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».