| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Лук-шалот, сырой | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 91.8% | 357 г |
| бета Каротин | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 99.3% | 330 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.499 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 8.5% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3012 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6640 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.8% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6390 г |
| Кремний, Si | 10.699 мг | 30 мг | 35.7% | 117% | 280 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 8.2% | 3964 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24119 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10493 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 6.6% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 7059 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 20% | 1645 г |
| Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 4065 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 21.6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 19.3% | 1699 г |
| Никель, Ni | 1.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4300 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».