| Горбуша консерва | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 258 г |
| Кукуруза, консервы | 253 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Йогурт натуральный домашний | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.1% | 731 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1533 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 11.7% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.409 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6336 мг | 20 мг | 8.2% | 8.4% | 1224 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.4 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4010 г |
| Кремний, Si | 9.823 мг | 30 мг | 32.7% | 33.5% | 305 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4872 г |
| Натрий, Na | 111.47 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2357 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 7.1% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 37.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 23.5% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Медь, Cu | 31.91 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3134 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4844 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.814 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25873 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».